Власти Беларуси обвиняют нас в том, что “люди работают с прохладцей” и призывают каждого “трудиться за троих”. Но если верить статистике, то по итогам 2024 года беларусы провели на рабочих местах больше времени, чем годом раньше. Это объясняют работой сверхурочно. Экономисты же говорят о том, что на работе мы проводим не меньше, а порой даже больше времени, чем в среднем по Европе. А многим нашим соотечественникам отнюдь не чуждо такое явление, как трудоголизм.
Трудоголизм – это навязчивая потребность в работе, внутреннее принуждение к ней и зависимость от нее. Как любая зависимость, избыточное пристрастие к работе – это всегда способ отодвинуть нежелательные эмоции. Человек не просто любит свою работу, а думает о ней постоянно и подстраивает под нее всю свою жизнь, нередко в ущерб другим вопросам. Например, он отказывается пойти к врачу, хотя болит зуб: ведь его ждут отчеты – пусть их и можно сдвинуть на час-два. Он отказывается от выходных и тем более отпусков, потому что нужно работать.
Почему люди перерабатывают?
Психолог Виталина Мазурук рассказала, чем трудоголизм может быть опасен и почему он, как правило, не приводит к позитивным результатам.
– Трудоголизм – такая же зависимость, как алкоголизм и другие, только она более социально приемлемая и “красивая”, но тоже ведет к негативным последствиям, в том числе для здоровья. Уйти из реальности в работу – то, что умеем, иногда даже любим. Многие люди выбирают такой способ, чтобы справиться со стрессом и напряжением. Если посмотреть на эту проблему с точки зрения социальной ответственности, это неправильно, с точки зрения отношения к себе – неправильно вдвойне. При этом эффективность работы при переработках обычно не увеличивается.
В чем опасность трудоголизма?
Важный аспект, про который необходимо говорить в этом контексте – это здоровье, отмечает психолог. И здесь все индивидуально: кто-то может 20 лет работать без отпуска, и ему будет нормально, потому что у него такая физиология. Трудоголизм также может привести к физическим и эмоциональным проблемам. Избыточная физическая и умственная нагрузка может вызвать усталость, бессонницу и проблемы со здоровьем. Постоянное напряжение и стресс могут привести к развитию психологических проблем – от депрессии и тревоги до нарушений пищевого поведения или зависимостей. В худшем случае все это может вылиться в серьезное заболевание, вплоть до онкологии. Таковой, увы, бвает расплата за чрезмерное рвение и желание “работать за троих”.
При этом, с точки зрения специалиста, невозможно создать универсальную формулу труда и отдыха навсегда:
– В нашем состоянии нет какого-то идеального положения вещей. Самой лучшей стратегией будет поиск лучшей формы – а как сейчас лучше? В данный момент – это пойти поработать, а в другой – отдохнуть. Мы должны сохранять чувствительность к себе, к своему состоянию, физиологии. Балансировать надо постоянно.
“Нас не научили наслаждаться и радоваться бытию. Нас научили быть полезными и делать”.
Трудоголизм зачастую имеет общие корни с таким понятием, как перфекционизм. Хотя, разумеется, это не одно и то же. Скорее первое – производное от второго. Ибо те, для кого не существует оценки ниже “десятки” (по десятибалльной системе), зачастую и становятся трудоголиками.
Проблема эта, конечно же, существует не только в Беларуси. Наиболее остро ее ощущают жители восточно-азиатских стран: например, в Японии только по официальным данным, трудоголик – каждый четвертый из работоспособного населения. Но у японцев и корейцев трудоголизм заложен на генетическом уровне. И они им скорее гордятся, нежели осуждают. Хотя медики в этих странах нередко бьют тревогу и призывают соотечественников все же трудится с меньшим фанатизмом. Ведь работать меньше (не перерабатывая) – вовсе не значит – плохо. Чаще, наоборот, эффективность труда повышается, когда нет переработок и отсутствуют причины для стресса.
Если же говорить про постсоветские страны, то первопричину изматыания себя на производстве психолог видит в том, что…
– Нас, к сожалению, не научили наслаждаться и радоваться бытию. Нас научили быть полезными и делать. Поэтому мы делаем на автомате, и даже если возникают мысли, что есть что-то более подходящее и лучшее для нас, боимся остановиться. Потому что когда мы перестаем что-то делать, накатывает ужасная пустота и боль. Она пугает так сильно, что человек может снова окунуться в работу. У нас есть эта беда – мы не умеем быть.
Как преодолеть тягу к трудоголизму? Советы специалиста:
1. Установите границы. Определите четкое расписание работы, в котором будут отведены время для отдыха и личной жизни. Не бойтесь сказать «нет», если вы чувствуете, что ваше время уже перегружено.
2. Найдите баланс. Помимо работы, найдите время для хобби, спорта или других активностей, которые приносят вам удовольствие. Изучите разные формы релаксации, такие как йога или медитация, чтобы снять накопившееся напряжение.
3. Создайте поддерживающее окружение. Обратитесь за помощью к друзьям, близким или коллегам, если вам трудно преодолеть трудоголизм в одиночку. Поддержка окружающих может быть ценной и вдохновляющей.
4. Помните о своих приоритетах. Определите, что для вас действительно важно, и приоритезируйте свои цели. Подумайте о долгосрочных последствиях своего трудоголизма и оцените, что важнее – карьера или здоровье и семейное благополучие.
Резюме
Трудоголизм — это проблема, которую необходимо решать, прежде чем она приведет к серьезным последствиям для здоровья и жизни. Через осознание, баланс и поддержку окружающих мы можем трансформировать нашу работу в источник удовольствия, а не источник стресса. И помните, что работа – всего лишь часть вашей жизни, а не сама жизнь.
About the Author
