«От жизни не требуют смысла. Его в нее вкладывают. Пустота возникает тогда, когда мы ее не заполняем. Жизнь встречает нас с пустыми руками и нужно приложить все силы, чтобы от этой встречи она обогатилась и изменилась».
Ромен Гари (французский писатель)
О том, что такое успех, как он влияет на нашу жизнь и стоит ли его активно добиваться, сегодня говорим с психотерапевтом Светланой Павловской.
Успешность – это исключительно про деньги, материальные блага?
Для меня успешный человек, это человек, занимающийся любимым делом ради удовольствия. Потому что любит то, что делает. Знаменитые люди, которые в будущем стали успешными, начинали не ради денег, а ради идеи, и только потом становились богатыми. Билл Гейтс, Стив Джобс – все они начинали в гаражах ради удовольствия и не знали, что их компании будут стоить миллиарды долларов. Запустился компьютер — успех. Продал первый телефон — успех. Билл Гейтс, один из самых богатых людей на планете. Он что, сидит на берегу моря и пьет виски? Нет, он продолжает заниматься любимым делом. И не потому, что недостаточно денег, а потому что ему нравится. У него другие цели в жизни. При этом надо понимать, что успех, как правило, не формируется одномоментно. Почти все люди, достигшие успеха в своей жизни, шли к нему годами, даже десятилетиями, зачастую методом проб и ошибок, терпя неудачи. Гейтс и Джобс – не исключения. И редко кто становился успешным, не имея цели или отказываясь от нее после первой же неудачи.
Стремление к успеху можно назвать «чумой» и ХХ-го и ХХI века. В погоне за постоянным ростом экономического благосостояния многие стали жертвовать чем-то другим, не менее важным. Действительно ли это проблема?
В 2011 году группа ученых из США и Испании решила проанализировать, как рост экономического благосостояния влияет на статистику суицида в разных странах. Для этого они посмотрели на то, как менялся ВВП на душу населения в 10 регионах за прошедшие 30 лет, и сопоставили это с динамикой количества самоубийств. В своей работе ученые базировались на гипотезе известного социолога Эмиля Дюркгейма: он считал, что суицид — явление социо-экономическое. И с ростом благосостояния в стране все меньше людей захотят добровольно уйти из жизни. Но оказалось, что в реальности все не так однозначно.
На самом деле зависимость между самоубийствами и экономическим ростом будет выглядеть как перевернутая парабола. Пока страна не достигла определенного уровня развития, прирост производительности и ВВП на душу населения увеличивает риск суицида, а вовсе не наоборот. Эту теоретическую идею подтвердили и результаты исследования. Ученые нашли позитивную корреляцию между самоубийствами и экономическим ростом в развивающихся странах Латинской Америки, Юго-Восточной Азии, а также в Китае, Японии и Южной Корее/.Зато в более развитых странах (почти вся Европа, США и Канада, Австралия и Новая Зеландия) рост экономического благосостояния, наоборот, снижает количество самоубийств. Там, где люди живут более благополучно, погоню за богатством сменили другие стратегии развития (борьба с неравенством, развитие системы здравоохранения, чтобы люди могли жить дольше и качественнее, и т.).
В чем секрет «антиуспешности»?
Но что это значит для каждого конкретного человека? Если стремиться к успеху неэффективно… Что тогда?
Я бы предложила посмотреть на пример Дании. В этой скандинавской стране делают больший акцент на удовлетворенность и отсутствие несчастья. Датчане не стремятся стать самыми лучшими, самыми умными, самыми богатыми и успешными в мире. Именно поэтому так довольны жизнью. Кажется, они познали секрет «антиуспешности», который может сделать человека по-настоящему счастливым. Снизьте ожидания. Живите здесь и сейчас. Когда датчанам говорят, что их вновь признали счастливейшей нацией, они отвечают: «lige nu». В переводе это значит «ну, это пока». То есть, жители Дании не рассчитывают, что их благополучие продлится вечно. При этом они стараются быть довольными тем, что у них есть прямо сейчас.
Это чем-то похоже на беларусов?
В общем да. Но не забывайте про хюгге*. Наверняка вы читали хотя бы одну книгу об этой датской концепции — ну или как минимум слышали что-то о хюгге. Но у нас это понятие сильно переосмыслили и извратили. Почему-то мы считаем, что это про зиму, плед, горячий шоколад и пр.. На самом деле хюгге — это про возможность остановиться в безумном потоке современной жизни, чтобы уделить время наслаждению простыми радостями. Таким образом, вы как бы держите под контролем количество негативных переживаний в своей жизни. Не стремитесь быть самыми успешными во всем — это однозначно путь к разочарованиям, а фокусируетесь на главном, принимая определенную долю неудач как часть пути к вашей цели. Так что успех – во многом результат работы вашего сознания.
Когда мы говорили об успехе, не упомянули еще одну важную вещь: он вызывает привыкание. Как наркотик, успех требует все больших и больших доз, чтобы привести к удовлетворению, пока наконец не наступает «передозировка» в виде выгорания и нервного срыва.
Предприниматели из Кремниевой долины решили заняться профилактикой такого выгорания, устраивая себе «выходные от успеха». На самом деле они устраивают мозгу реальную «дофаминовую голодовку», убирая все возможные источники удовольствия: как минимум, секс, интернет, вкусную еду, шопинг и развлечения, как максимум — все, кроме прогулок, письма от руки и воды. Такая практика теоретически может «откалибровать» мозг, и впоследствии вы получите больше удовольствия даже от маленьких и вполне посредственных достижений. Чем не прививка от «культа успеха»?
«Не ставьте себе целью успех. Чем больше вы будете стремиться к нему, сделав своей целью, тем вернее вы его упустите. За успехом, как и за счастьем, нельзя гнаться; он должен получиться и получается как неожиданный побочный эффект личной преданности большому делу, или как побочный результат любви и преданности другому человеку. Счастье должно возникнуть само собой, как и успех; вы должны дать ему возникнуть, но не заботиться о нем… Успех придет, и именно потому, что вы забыли о нем думать!» (Виктор Франкл «Человек в поисках смысла»). Как к этому относиться?
Это не о том, что надо расслабиться и ничего не делать, ожидая счастья. Это про то, что и как делать. Вспоминайте истории Гейтса и Джобса. Кстати, еще один очень важный компонент в успехе основателей Apple и Microsoft — ваша любимая работа должна быть полезна другим людям. Без других людей и их счастья ничего не получится.
Как не допустить «обиды на весь мир»?
Одна из фобий, когда люди бояться собственного успеха. Почему?
Страх успеха не связан с самим успехом. На самом деле, это просто боязнь перемен и тех неизведанных последствий, которые они готовят нам. Чаще всего он формируется перед нами в тот момент, когда мы задумываемся о том, чтобы изменить свою жизнь. Например, переехать, сменить работу или выйти из зоны комфорта. За страхом успеха могут скрываться детские травмы, негативный опыт в прошлом. Так устроена наша психика. Перемены, даже если они к лучшему, зачастую воспринимаются как опасность. И мы начинаем этому сопротивляться. Такое неосознанное сопротивление запускает механизм психологической защиты, который называют самосаботажем. . Мы подсознательно стремимся избежать успеха, хотя и думаем, что мечтаем о нем. Мы не рождаемся с опытом неудач, а получаем его со временем, поэтому часто наша реакция на негативные ситуации зависит от того, какой фидбэк мы получили в тот момент. Например, если на ваши ошибки реагировали остро и агрессивно, скорее, вы будете бояться возможной неудачи больше, чем те, кто рос в поддерживающем окружении.
Как с этим справится?
Справиться с «мошенником» внутри себя в одиночку бывает непросто. Восстановить уверенность в собственных силах поможет трезвая оценка посторонних людей. Полезным может оказаться разговор с человеком, который вас хорошо знает. Лучше всего, если это будет кто-то из профессионального окружения. Его задача в том, чтобы дать вам объективную оценку. Не нужно хвалить, надо постараться открыть человеку глаза на то, как к нему относятся в коллективе, за что его ценят. Чтобы избавиться от «синдрома самозванца», нужно отбросить некоторые предрассудки, например, перестать считать, что разовая ошибка говорит в целом о способностях человека. Цель лечения состоит в том, чтобы научить человека распознавать негативные и деструктивные мысли и избегать их. Теоретически, когда человек научится распознавать такие мысли, он сможет сопоставить мысли с реальностью и определить недочёты в ходе своего мышления. К тому же надо понимать — успешность и удовлетворенность жизнью — отнюдь не синонимы. Опыт тех же датчан, результаты множества исследований и тренды среди коучей и IT-предпринимателей говорят об одном: ключ к благополучию – прежде всего, не завышенные ожидания, умение испытывать радость здесь и сейчас, разумное ограничение себя в потреблении. Человеку для счастья нужен смысл, а успех должен быть скорее не целью, а средством для увеличения благополучия, не только материального, но и его в том числе.
Успешных людей многие недолюбливают. Так везде?
Да, это миф, что их недолюбливают только в славянских странах. Процент недоверия к таким людям есть в любом обществе. И чем общество в целом беднее, тем этот процент, как правило, выше. На то есть целый комплекс причин. В первую очередь, речь идет о зависти. Если, сравнивая себя с успешным человеком, понимаешь, что сравнение не в твою пользу, становится обидно и хочется это чем-то объяснить. Например: он (тот, кто успешнее) просто везунчик, баловень судьбы, появился в нужное время в нужном месте… То, что ему (или ей) приходилось много учиться, работать, преодолевать трудности – в расчёт не берется. Другая причина – ещё более горькая – упущенный собственный шанс. Почти каждый из нас может вспомнить момент, который повёл бы его по совсем другой дороге и этот путь с большой степенью вероятности завершился бы успешно, но по какой-то причине мы не воспользовались им и сожалеем. А если это даже не упущенная возможность, а собственная ошибка, о которой и вспоминать-то не хочется, – тогда вообще завал…
Это создает огромный дискомфорт и хорошо, если можно что- то исправить, догнать, наверстать, а не выискивать в других какую-то зацепку- тот самый пресловутый скелет в шкафу или под кроватью. А чего стоят разбитые мечты! Ты намечтал себе много всякого замечательного, а потом и пальцем не пошевелил, чтобы эти мечты сбылись, во всяком случае не проявил должного упорства, сложил лапки при первой же неудаче. Потерянное время — вот что многих просто убивает. Ты смотришь на своих ровесников, порой одноклассников – на той же встрече выпускников, и понимаешь, что у кого-то получилось, а у тебя нет… Вот так вырастает обида на весь мир.
«Мы не должны стать жертвами наших мыслей»
Счастье – нечто долгоиграющее (любовь, хорошая семья, работа и пр.) или все же одномоментное, как в известном фильме – когда «много газировки»?
Вообще, с точки зрения психологии, счастье – это состояние психики, при котором человек ощущает благодарность за то, что он имеет. От его ожиданий зависит степень удовлетворенности и счастья. Действует формула: осознаваемая реальность минус ожидание равно счастье или недовольство. Таким образом, счастье определяет ценности человека. Но у некоторых людей состояние благодарности слабо сформировано, и для счастья им нужно проработать именно этот фактор. У кого-то сознательно или бессознательно могла произойти переоценка ценностей за счет серьезных жизненных ситуаций. Например, когда под угрозу были поставлены жизнь, здоровье или дети и пр. Но даже когда все хорошо, люди нередко ждут какого-то подвоха. Это связно с низким уровнем доверия к себе, миру и людям. Конечно же, нужно понимать: счастье не может быть некой константой. Но удовлетворение от жизни – почему нет? Ведь оно – глубинное выражение самореализации, ощущение того, что вы идете по правильному пути. Это хорошая подсознательная база, позволяющая уверенно справляться с многочисленными превратностями в жизни.
В основе счастья в XXI веке лежит наличие смысла в жизни: например, безопасность, любовь, уважение и познание. Человек без смысла жизни начинает не только чувствовать себя несчастным и одиноким, но и страдать от хронических психосоматических заболеваний.
Некоторым людям кажется, что для счастья надо многого достичь. Это связано с суперэго, где находятся требования, сформированные родителями. Они могут быть невыполнимыми или очень сложными. И в своей попытке вызвать любовь матери или уважение отца человек пытается взять невероятные высоты в учебе, карьере, семье. Называется это неврозом. С неврозом психологи могут прекрасно работать и с помощью техник подкорректировать структуру работы инстанций морали и этики, чтобы человек мог расслабиться, отдохнуть и не чувствовать угрызений совести».
На самом деле счастье – это не отсутствие негативных событий, а способность их выдерживать, сохраняя при этом оптимизм и жизнестойкость. Исследования показывают, что на счастье влияет не та или иная жизненная ситуация сама по себе, а то, как мы ее для себя интерпретируем и какой способ реагирования выбираем. Жизненные сложности и невзгоды могут стать для вас как источником сильного стресса, так и стать полезными, в зависимости от того, какой смысл вы в эти ситуации вкладываете. Они могут надломить вас или сделать более сильным и побудить к позитивным действиям и переменам. Люди, которые ощущают себя счастливыми, – это не люди без травм и душевной боли. Это те, для кого негативные события становятся катализатором глубоких изменений и преобразований, ведущих к феномену, известному как «посттравматический рост». Когда мы говорим о счастье в глобальном смысле, а не об одномоментном состоянии сильной радости, то речь здесь идет о том, чтобы научиться принимать жизнь со всеми взлетами и падениями, наслаждаться позитивными моментами и видеть потенциал для своего духовного роста даже в неудачах.
Можно ли управлять своим счастьем?
Да. Хотя это и непросто. Я считаю, что все дело в привычках. Вредные привычки — это ведь не только про курение, наркотики или чрезмерное употребление алкоголя. Вредной привычкой вполне могут стать и наши мысли, зачастую именно так и происходит. Если мы привыкли думать о чем-то негативном, если мы постоянно ищем во всем что-то плохое, нам везде мерещится подвох, то такой образ мышления создает замкнутый круг, который может в конечном итоге привести к тяжёлым психическим заболеваниям. Хорошая новость в том, что в наших силах изменить свои мысли. Первый шаг — конечно же, осознание и признание проблемы. Иногда встречаются тяжелые случаи, когда человек уже настолько увяз в мыслях о перманентном негативе, что здесь не обойтись без помощи квалифицированного специалиста. Но в большинстве случаев люди сами способны направить свои мысли в правильное русло. Мы не должны быть жертвами наших мыслей. Мы должны быть их хозяевами. Помните: почти всегда и во всем можно найти что-то светлое. Только в ваших силах изменить ваши мысли и перестать пережевывать негатив.
- РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ:
- Почувствуйте себя частью мира, найдите то, что поможет вам стать успешным человеком. Путь к успеху никогда не будет легким, и вам следует приготовиться к тому, что на нем вас ждут неудачи и испытания. Иногда вы будете чувствовать раздражение и гнев. И это неплохо. Это означает, что вы живой человек.
- Физические тренировки. Помогают отвлечься от ненужных мыслей, особенно кардиотренировки.
- Следите за своим здоровьем. Иногда психические проблемы лишь следствие физических. Убедитесь, что ваше здоровье в норме.
- Перестаньте общаться с людьми, которые постоянно грузят вас проблемами. Сейчас у вас есть свои проблемы, а чужие стоит рассматривать лишь тогда, если вы способны помочь в их решении.
- Не сидите дома. Встречайтесь и общайтесь с новыми людьми.
*Хюгге (hygge) — понятие, возникшее в скандинавских странах, обозначающее чувство уюта и комфортного общения с ощущениями благополучия и удовлетворённости. За последние годы хюгге стало определяющей характеристикой датской культуры
About the Author
