«В ситуации, когда у живого человека (про мертвых не скажу — не знаю) есть выбор: все на фиг поменять, или оставить как есть, как ни странно, безопаснее (да-да, именно безопаснее) выбирать перемены. Потому что перемены все равно будут: только за волосы поволокут, лицом по камням, с пулеметом у виска. А мог бы сам ножками идти, но лень. Хотя никто не говорит «лень», называют другие причины, но мы-то знаем. Короче говоря, есть такое правило. Не сказать, чтобы оно мне шибко нравилось, но оно работает».
Макс Фрай (литературный псевдоним Светланы Мартинчик и Игоря Степина — двух советских писателей второй половины прошлого века)
Многие из нас испытывают некомфортные ощущения, когда сталкиваются с переменами в своей жизни. Будь то перемены на работе, переезд в новый дом или изменение взаимоотношений с партнёром или друзьями, эти ситуации вызывают тревогу и сопровождаются чувством неопределенности… Часто ли мы стремимся сохранить стабильность и предпочитаем оставаться в зоне комфорта, даже если это может мешать нашему росту и развитию? Об этом сегодня говорим с психологом и психотерапевтом Светланой Павловской.
Сопротивление переменам – это спасительный рефлекс, полное безрассудство или все же банальная лень? Вы к чему склоняетесь?
Одной из основных причин является страх. Мы боимся неизвестного и предпочитаем оставаться в знакомом окружении, даже если оно не приносит нам истинного счастья. Страх потерять то, что у нас есть, серьезно ограничивает наши возможности. Мы опасаемся неудач, потери статуса и т.д. Хотя зачастую именно переменам мы обязаны своему личному и профессиональному росту.
Еще одной причиной нашей склонности избегать перемен является привычка. Мы привыкаем к устоявшимся ситуациям и паттернам поведения, которые соответствуют нашему представлению о прекрасном. Привычка дает нам ощущение контроля и безопасности. Однако, избегая перемен и продолжая придерживаться привычных схем, мы упускаем возможности к новым открытиям и росту. В том числе и из-за лени.
Где же выход?
Одно из решений этой проблемы — развитие гибкости мышления и умения адаптироваться к новым ситуациям. Если мы научимся принимать перемену как неотъемлемую часть жизни и возможность для роста, то перестанем страшиться ее. Развитие навыков адаптации поможет нам не только успешно преодолеть перемены, но и достичь более высоких результатов в своей жизни.
Кроме того, важно понимать, что перемены — это естественный процесс, связанный с эволюцией внешнего мира. Отказ от перемен означает, по сути, отказ от развития. Будь то продвижение по карьерной лестнице, расширение круга общения или приобретение новых знаний, переменам мы обязаны нашим ростом и саморазвитием. Большинство открытий, изобретения на земле были сделаны людьми, благосклонными к переменам и зачастую вопреки тем, кто им рьяно сопротивлялся.
Итак, страх и привычка — два фактора, которые мешают нам принять перемену. Но если мы сможем взглянуть на перемену как на возможность для развития и роста, а не как на угрозу, то сможем сделать шаг вперед и открыть новые горизонты?
Именно так. Давайте перестанем сторониться перемен начнем принимать их как неотъемлемую часть нашей жизни. Это позволит нам раскрыть свои потенциальные возможности, преодолеть ограничивающие факторы в своем развитии. Наши страхи, сомнения и неуверенность очень часто базируются на том, что в поведенческой терапии называется «когнитивные искажения». Для того, чтобы определить, является ли страх обоснованным, необходимо трезво взглянуть на ситуацию в целом и изучить факты.
Например, вы мечтаете освоить новую профессию, но боитесь, что не сможете успевать в обучении наравне с более с молодыми студентами. Если взглянуть на ситуацию трезво и взвесить все факты, может оказаться, что вы сообразительней многих современных студентов. Ваш прошлый опыт помогает вам хорошо запоминать и обрабатывать информацию, вы любите и умеете учиться. Вы — взрослый, дисциплинированный человек, который точно определился, что ему интересен новый предмет. Таким образом, изучив все факторы, вы увидите, что на самом деле готовы к вызову больше, чем вам казалось изначально. Спросите себя, какие шаги потребуются для осуществления перемен? Нужно ли время и помощь, чтобы эмоционально подготовиться? Какой первый шаг стоит сделать уже сегодня, чтобы все прошло как можно более гладко? Внимательное и бережное отношение к себе, терпение, понимание своих чувств, желаний и потребностей, осознание, что каждый момент жизни мы делаем лучшее из того, что можем, помогут не воспринимать предстоящие изменения как что-то ужасное.
А можно ли совсем избавить себя от неофобии? И нужно ли?
Человеческая натура крайне противоречива на самом деле. С одной стороны, мы стремимся к прогрессу, потому что он несет с собой новые возможности и улучшения. С другой — подсознательно стремимся к стабильности. Любые перемены могут ассоциироваться у нас с отказом от чего-то проверенного временем и, следовательно, заведомо хорошего, в пользу чего-то абсолютно нового и неизвестного. Согласно данным, опубликованным в ряде американских изданий, большинство людей считают долговечность главным критерием доброкачественности. Во время одного из экспериментов в рамках исследования участники-студенты предпочли старое расписание курса новому, причем даже не оценив, не предполагает ли обновленная версия меньше часов занятий. Просто потому, что изначальный вариант казался им более привычным. А услышав впоследствии, что старое расписание оставалось неизменным на протяжении сотни лет, студенты еще больше утвердились в своем мнении.
В 2016 году команда британских исследователей опубликовала результаты одного эксперимента. Добровольцам, согласившимся принять в нем участие, предложили сыграть в простую компьютерную игру. Им нужно было переворачивать камни, под каждым из которых могла прятаться змея. Наткнувшиеся на змею игроки получали болезненный удар током. Во время эксперимента исследователи отслеживали уровень стресса по нескольким физиологическим показателям, включая потливость и расширение зрачков. Кроме того, они просили участников самих рассказать о том, в какие моменты они испытывали больший стресс. Главный вывод заключался в том, что как субъективные, так и объективные показатели уровня стресса достигают своего пика в условиях наибольшей неопределенности. При этом неопределенность была для игроков гораздо более стрессовой, чем даже предсказуемые негативные последствия. Так что избавится на сто процентов от неофобии человечеству, судя по всему, не удастся никогда.
Тогда давайте проведем с вами мысленный эксперимент, исходя из знаний и многочисленного опыта психологической науки. Если, предположим, собрать группу из 10 человек, предложить им круто изменить свою жизнь (допустим, поменять профессию, место жительства) при твердой гарантии, что все сложится удачно, как думаете, сколько из них согласятся?
Максимум три.
Всего лишь три из десяти?
Да. Точнее, согласятся, может, и больше, но реально станут что-то делать не более трети в любом сообществе.
Это никак не зависит от географии, культуры того или иного народа?
Никак не зависит. Я назвала усредненный показатель, который будет примерно одинаков везде – от Канады и Австралии до Финляндии или Экваториальной Гвинеи. Две трети населения Земли не склонны к переменам совсем. Они ратуют за стабильность. И только треть готова что-то менять. Поэтому здесь не надо питать иллюзий.
Значит, если две трети на готовы, они никогда и не будут стремиться к тому, чтобы это изменить?
По большому счету да. Другое дело, что в каждой социальной группе есть колеблющиеся. И мы говорим как раз о них. Те, кому это не надо, не будут ни читать эту статью, ни, тем более, что-то пытаться делать. Их и так все устраивает.
Спрос на перемены может меняться? Кривая вверх, кривая вниз?..
Спрос на перемены – да. Здесь многое зависит от общественных настроений, которые формируются под воздействием экономических, социальных и иных факторов. Но важно понимать: одно дело – желание перемен – оно есть всегда и в любом обществе. И совсем другое – персональная готовность конкретного человека что-то изменить в своей жизни, иногда поплыть против течения. Вот это желание присутствует, я думаю, даже меньше, чем у трети. Может, правда, иногда просыпаться, но лишь иногда.
About the Author
