Абьюзеры, манипуляторы, злодеи — как только не называют нарциссов. Далеко не всегда за этим определением скрывается «демоническая личность» или обладатель психического расстройства. Так кто же такие нарциссы и как с ними взаимодействовать? Разбираемся со специалистом, психотерапевтом Светланой Павловской.
Что такое нарциссизм?
Это свойство характера, которое проявляется чрезмерной самовлюблённостью и завышенной самооценкой, в большинстве случаев не соответствующей действительности. Термин происходит из греческого мифа о Нарциссе, прекрасном молодом человеке, который бесконечно любовался на свое отражение в водах ручья и отверг любовь нимфы. В наказание за это был обречен влюбиться в собственное отражение и превратился в цветок, его именем названный. В психологии и психиатрии чрезмерный нарциссизм рассматривают как серьезное личностное расстройство.
В чем признаки его?
Высокомерие, зависть, обостренное чувство собственной значимости, непомерные фантазии о безграничном успехе, власти, красоте или идеальной любви (всегда об идеальной материнской любви, все остальные фантазии и требования подчинены этой, основной, фантазии), требование постоянного внимания к себе, высокомерие, чрезмерное использование других для достижения своих, зачастую эфемерных целей. Я назвала лишь основные.
Опасен ли нарциссизм?
Здоровый нарциссизм у человека с нормальной психикой обычно не мешает ему в жизни, даже, наоборот, помогает добиваться поставленных целей. Другое дело, когда это уже становится диагнозом. Такое крайнее проявление нарциссизма обычно выражается в том, что себя нарцисс считает исключительным, даже богоизбранным, а тех, кто его окружает – «никчемными людишками». Таких даже иногда называют «самовлюбленный демон». Таких людей на самом деле много. Особенно среди бизнесменов и политиков, занимающих ответственные должности. Тогда это, действительно, может быть очень опасно. Наиболее типичные примеры стопроцентных нарциссов – Александр Македонский, Наполеон Бонапарт. На самом деле внутри это беззащитные и перепуганные дети, которые постоянно в поиске идеальной, всепринимающей любви, которая может заполнить пустоту внутри них. Поэтому встречая «подходящую жертву» они не выглядят демонами, а проецируют на них все свои идеалистичные фантазии, но встречаясь с реальностью другого человека разочаровываются, впадают в гнев и, чтобы избежать боли начинают обесценивать. Их переполняет внутреннее чувство страха несоответствия, стыда и слабости, собственной неполноценности. Остальное – просто маска, набор отражений других людей. И все, что во внешнем мире может привести к контакту с этими чувствами вызывает боль и защиту в виде нарциссической ярости.
А правда ли, что власть провоцирует нарциссизм? Говорят, он сильнее может проявляться у людей, обличенных властью?
Да, это правда. Более того, нарциссы гораздо чаще идут во власть, чем обычные люди. Она сильнее манит их, словно наркотик. Потому что власть дает им гораздо больше возможностей проявлять свои нарциссичные особенности – быть в центре внимания, управлять другими, манипулировать. Они очень любят это делать. Кроме того, люди с нарциссическим расстройством не способны к сопереживанию. Они начисто лишены эмпатии. При этом совершенно не выносят критики. Попробуйте указать нарциссу на его недостатки – можете увидеть в ответ шквал агрессии. Хотя сами нарциссы очень любят учить жизни других, они считают, что улучшают другого, вразумляют неразумных, стремясь «подогнать» под свой идеальный образ (т.е. их намерения всегда «благородны») причем делают это зачастую в грубой, нелицеприятной форме. Но опасность таких людей еще и в том, что они, как правило, очень обаятельны. И порой весьма умело рассказывают о собственных успехах и талантах (которых на самом деле может и не быть), так, что другие люди на это ведутся и воспринимают за чистую монету. Потом, конечно же, наступает разочарование. Особенно часто это случается между партнерами, один из которых – нарцисс.
Можно ли говорить о том, что нарциссизм – это такой «душевный коронавирус»?
Да, только, если слово «душевный» рассматривать в прямом смысле, не как эпитет. Воображаемая корона на голове – то, что отличает людей с нарциссическим расстройством личности. Однако, вопреки общепринятой точке зрения, они не очень любят себя. Скорее, восхищаются своей грандиозной проекцией, которая позволяет им закрывать прорехи в собственной самооценке. Такая защита позволяет нарциссам избегать глубоких чувств и неуверенности в себе. И – да, нарциссизм «заразен», если долго имеешь дело с подобным человеком, то частой защитной реакцией чтобы выжить становится раздувание собственной нарциссической грандиозности.
То бишь они на самом деле НЕ уверены в себе?
Как правило, да. И этот комплекс неуверенности толкает их к тому, чтобы демонстрировать свою значимость, добиваться своих целей исключительно при помощи манипуляций. Так они самоутверждаются за счет других. При этом могут быть очень харизматичными личностями, весьма неплохими ораторами. Гитлер – типичный пример. Важно – не что он говорил (толпа крайне редко задумывается о смыслах), а как он это делал.
Когда говорят о «звездной болезни», это из той же серии?
Что такое «звездная болезнь»? Когда тебе каждый день говорят, пусть не напрямую: ты гениален, ты великий, ты кумир миллионов. Чтобы не пасть жертвой этого славословия, нужно обладать очень устойчивой психикой. Разум должен определенно двигать эмоциями. Мало кому удается устоять, это правда.
И что же делать? Если партнер (друг, коллега, начальник) – типичный нарцисс?
Выстроить ровные отношения с нарциссом непросто. Ждать от него внезапных перемен в поведении бесполезно. Согласно исследованиям, нарциссам не свойственно учиться на собственных ошибках просто потому, что они уверены: они их не совершали. Первое, что советуют психологи в общении с такими людьми, если избежать его невозможно, – постараться эмоционально отстраниться. Не обращать внимания на токсичные высказывания и манипуляции. Ваши личные границы – это ваш оберег от действий нарцисса. «Я не поведусь на эти манипуляции» – одна из ключевых фраз, которая поможет избежать неприятного разговора или навязчивых просьб нарцисса. Максимально короткие ответы, условно «да» и «нет» – ваши главные союзники в диалоге с таким человеком, если он начал прибегать к манипуляциям. Минимизировав общение, вы даете ему гораздо меньше поводов зацепиться за какую-то фразу и начать атаку. Возможно, ваш визави будет пытаться выбить вас из седла обвинениями или переходить на личности. В этом случае фраза «Мы уходим от темы разговора» поможет вернуть дискуссию в нужное вам русло. И еще один веский аргумент – комплименты. Если вам нужно добиться чего-то от нарцисса, не скупитесь на похвалу. Скорее всего, он даже получит удовольствие, выполняя вашу просьбу. Или приемы из разряда «жарко-холодно» — то, что используют сами нарциссы «подсаживая на себя» свою жертву: сначала вы какое-то время восхищаетесь партнером, потом резко прекращаете это делать. Да, это манипуляция, но кто сказал, что этим приемом может пользоваться только нарцисс? Однако и все эти приемы могут носить лишь временных характер. Единственный способ сохранить себя – это полный неконтакт с нарциссом. Остальные уловки он рано или поздно разоблачит, а нарциссический гнев страшен. Лучше не играть с этими людьми.
Как уйти от нарцисса? И возможно ли это?
Конечно, уйти по-английски или громко хлопнув дверью – не всегда получается в силу обстоятельств. Особенно, если вы как-то зависите от этого человека. Разрыв отношений – всегда непросто. А с нарциссом такой разрыв может быть сложным вдвойне. Для него сам факт, что его бросили – непереносимое оскорбление. Именно поэтому он будет пытаться всеми правдами и неправдами вернуть партнера обратно. В этот период он станет чутким и нежным, станет клясться в вечной любви и будет делать это до тех пор, пока его жертва не потеряет бдительность. Нередко потому отношения с нарциссом перерастают в цикл разрывов и воссоединений. Расставаться почти всегда тяжело. Но я не рекомендовала бы вам питать иллюзии и надеяться на чудо. Необходимо взвесить и понять, что в вас преобладает – тяга к этому человеку или понимание того, что выстроить нормальные с ним отношения уже не удастся.
Итак, если вы решили поставить точку в вашем общении, психологи рекомендуют следующее:
- ✅ Выпишите причины, по которым вы хотите расстаться. Откажитесь от иллюзий. Таким людям сложно измениться, особенно без помощи специалиста. Подумайте, есть ли у вас время, чтобы ждать, когда он наконец научится проявлять эмпатию и уважение?
- ✅ Оборвите все контакты. Попросите забрать ваши вещи у нарцисса кого-то из друзей. Заблокируйте этого человека во всех телефонах и мессенджерах. Если у вас есть общие дети, первое время просите кого-то из близких быть рядом с вами на общих встречах.
- ✅ Отпустите свои чувства. Расставание, даже с токсичным человеком это всегда тяжело. Только не ждите от нарцисса ответных страданий. Скорее всего, в этот период он будет пытаться восстановить свое пошатнувшееся эго и выберет для этого не самые приятные способы: либо будет рассказывать всем, какой вы плохой человек, либо искать утешения в объятиях кого-то еще.
Бывает ли нарциссизм мужской и женский? И в чем между ними разница?
Согласно исследованию университета в Буффало, в котором были проанализированы данные 475 тыс. человек с диагностированным нарциссическим расстройством, мужчины чаще подвержены этому расстройству, чем женщины. При этом исследователи отметили два важных пункта. Во-первых, мужчины-нарциссы чаще, чем женщины, эксплуатировали других и считали, что они имеют права на определенные привилегии. Во-вторых, мужчины чаще стремились к власти. Ученые объясняют это тем, что до недавнего времени лидерские качества не соответствовали критериям женственности. По словам одного из авторов исследования Эмили Гриялва, чаще подвергаются критике за агрессивность и авторитарность именно девочки. Таким образом общество неосознанно подавляло проявления нарциссического поведения. Что касается тщеславия и стремления к яркой самопрезентации, то в этом отношении большой разницы между мужчинами и женщинами не обнаружилось.
Нарциссизм лечится?
Чаще всего нет. Ведь расстройство личности – это не болезнь. Потому изменить нарцисса невозможно даже в длительной терапии. Но можно помочь ему адаптироваться в обществе, донести до него реакцию окружающих на его чувство собственной уникальности. Он вряд ли станет теплым, любящим и заботливым, но сможет корректировать свое поведение, найти сферу, где его личностные особенности помогут ему добиться успеха. Людям с нарциссическим расстройством нужна психотерапия, без которой велик шанс развития депрессии, ухода в химическую зависимость, возникновения бредовых идей. Если вы обнаружили у себя или у своих близких какие-либо проявления нарциссических черт и хотите изменить их, то вам будет полезно развивать навыки саморефлексии, работать над развитием эмоционального интеллекта, эмпатии. Например, обсуждайте со знакомыми просмотренные фильмы, прочитанные книги с точки зрения понимания внутреннего мира персонажей, их мотивации и т.д.. Очень важно научиться анализировать происходящее с разных позиций, не скатываясь в крайние точки, такие, как, например, идеализация и обесценивание. Всегда ищите альтернативные объяснения. Попробуйте рассматривать ситуации или поступки с разных сторон, отмечая возможные положительные стороны, казалось бы, негативных событий, в том числе во время разговоров с близкими. Необходимо также научиться отслеживать эмоциональные состояния и ваши, и собеседника. Например, чтобы научиться распознавать навязываемое чувство вины, необходимо уметь сохранять свои границы и автономию выбора. Если видите, что не справляетесь, стоит обращаться к специалисту. Психотерапевтическая помощь будет полезна в любом случае.
About the Author
