Как побороть неуверенность в себе?
Отвечает психолог Виталина МАЗУРУК@vitalinamazuruk
В повседневной жизни мы зачастую сталкиваемся с проблемой, когда что-то хочется изменить, но не знаем как. Хотим поменять работу или местожительства, но боимся, как бы не вышло хуже. Завести новые знакомства или, наоборот, разорвать прежние связи, которые уже не приносят ничего хорошего. Трудные решения, как правило, откалываем на потом, в результате это «потом» может длиться годами и даже десятилетиями. Почему? И как этого по возможности избежать? Давайте разбираться вместе с профессионалом.
Что делать, если неуверенность берет за горло?
Лишить ее пищи, питательной среды, и она умрет. Бороться со своими «тараканами» — не самый эффективный способ. Старайтесь больше радоваться, даже мелочам. Если вы, например, искренне радуетесь за чьей-то успех, искренне улыбаетесь, у вас наступает внутреннее расслабление. Пребывая в этом состоянии, человек гораздо проще и быстрее дает себе установку что-то начать. Начало – уже половина успеха.
Стоит ли бороться с неуверенностью и своими страхами?
Не стоит. Бороться с чем-то — вообще дурацкий способ ЭТО преодолеть. Вместо того, чтобы бороться с лебедой, займитесь цветами. Взращивайте их. Заместите сорняки хорошей клумбой, и они сами вас покинут. Не надо бороться с темнотой. Лучше зажгите свечу. Да, это бывает сложно. Но очень действенно. Если все силы бросить на борьбу, их на созидание уже просто не останется.
Надо ли ругать себя за неудачи?
Нет. Лучше хвалить даже за самые маленькие успехи. Тогда «выученная беспомощность» постепенно будет вытесняться «выученной успешностью».
Как преодолеть боязнь новых начинаний?
Дробите большую задачу на ряд мелких подзадач. Сделав первый шаг, не забудьте себя похвалить. Никогда не говорите себе «я еще не достиг семь ступеней из десяти». Говорите, наоборот: «УЖЕ преодолел три». И так, постепенно, взбираясь по лестнице, идите пошагово к цели.
Как побороть в себе пессимизм?
Никак. Опять-таки, забудем слово «борьба». В работе над собой оно неуместно. Все мы в детстве учились и помним, как учительница отмечала в наших тетрадях ошибки красной ручкой. Иногда красного на странице было неприлично много. Но если бы педагоги проверяли работы учеников двумя ручками – красной и зеленой, первой подчеркивая ошибки, а второй – все, что написано правильно, зеленого цвета было бы намного больше. Это объективно. Так и в жизни. Зеленого больше, чем красного, только мы почему-то не хотим его замечать, или замечаем, но меньше. На красный же реагируем так, как известное животное на тряпку. Этот принцип надо постепенно менять. В этом и есть ключ к профилактике неуверенности и страхов.
P.S. Надеемся, эти и другие советы нашего эксперта помогут вам справиться с возникающими проблемами. Но не забывайте: их решение в конечном итоге зависят от вас. Берегите себя!
About the Author
